بناء العضلات عند الخيول
الحصان ذو العضلات الجيدة هو أفضل مؤشر على الصحة الجيدة. تتحرك الخيول في البرية طوال اليوم لتتغذى، لذلك من المهم التأكد من أن رفاقنا يتحركون باستمرار ويطعمون ما يكفي من القش.
ستجد في دليلنا كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع بناء العضلات عند الخيول.
سنقدم لك نظرة عامة على الأساليب التي يمكنك استخدامها لدعم خيلك وما هو مهم في المواقف المختلفة.
يبقى سؤال بلا إجابة؟ اتصل بنا. باعتبارنا خبراء في تدريب الخيول، نحن بجانبك لتقديم المشورة والدعم.
Inhaltsverzeichnis
عضلات مدربة جيدًا لخيولك
الحصان حيوان متحرك، مثل معظم الأنواع على وجه الأرض. ولذلك فإن ممارسة الرياضة شرط أساسي لتدريب العضلات.
كلما ارتفعت المعايير، كان التطوير أفضل.
تتحرك الخيول البرية في مناطق واسعة كل يوم وتكون مشغولة باستمرار بتناول الطعام. في معظم الحالات، تحدث هذه الحركة أثناء المشي؛ إذا كان هناك خطر وشيك، فهم قادرون على تجنب التهديد على الفور وبسرعة عالية.
غالبًا ما تتمتع الفحول الصغيرة والفحول على وجه الخصوص بعضلات جيدة لأن المحتوى العالي من هرمون التستوستيرون يضمن العديد من المعارك. لكن الحياة في حرية ليست ضمانة للعضلات التعبيرية لدى الفحل الصغير. العضلات الواضحة هي سمة من الحيوية ومع ذلك الملاءمة كأب جيد. تتصرف الأفراس عمومًا بهدوء أكبر.
الخيول المحفوظة في الصناديق - سواء في إسطبل ركوب الخيل أو روضة الأطفال، أو في العيادة أو في مزرعة الخيول - تحتاج إلى ذلك الحركة المستمرة، وإذا لم يكن ذلك ممكنا، خلق محفزات لانقباض العضلات لتمرين العضلات. يصبح التدريب المنتظم أكثر أهمية إذا كنت ترغب في تكوين فريق ناجح في رياضة الفروسية.
بناء العضلات عند الخيول
يتكون الحصان من حوالي 40% من العضلات. الجولة 520 عضلة ضمان أداء الجهاز العضلي الهيكلي. عندما يتعلق الأمر بالبنية، فالمقصود هو العضلات الهيكلية.
تتكون العضلات من حزم الألياف وأصغر وحدة تسمى اللييفات. ويتكون هذا من بروتينات الميوسين والأكتين. إذا قصرت العضلات أو تمددت، فإن البروتينات تدفع بعضها البعض أو تتباعد.
هل تعلم أن الاعتماد على سلالة الخيول نسبة العضلات مختلفة؟ يعتمد الأمر على نوع الألياف ما إذا كان الحصان أكثر ملاءمة لأداء السرعة أو التحمل.
تدريب العضلات: نظرة عامة
وفيما يتعلق بالتدريب، يتم التمييز بين العمل في... المنطقة الهوائية واللاهوائية. في الحالة الأولى، يكتسب الحيوان الطاقة من خلال الأكسجين. لهذا السبب لا يكون الأمر متعبًا هنا عادةً.
مع بداية سريعة - على مضمار السباق - أو عند الوصول إلى حد المجهود، يقوم الجسم بتنشيط المنطقة اللاهوائية. يتم الآن الحصول على الطاقة بدون الأكسجين، ولكن هذا البديل أكثر إجهادًا لعملية التمثيل الغذائي. لذلك، لا يمكن للحيوان أن يؤدي هذه الطريقة إلا لفترة قصيرة من الزمن. يمكن أن يحدث تلف في الخلايا: على سبيل المثال، التمزقات الدقيقة في ألياف العضلات وفرط الحموضة.
عند بناء عضلات الحصان يجب الاهتمام بها توازن تحفيز العضلات والراحة للإنتباه. لكي تنمو العضلات، يجب أن يتبع يوم من التمارين الشاقة يوم سهل من التمارين الخفيفة.
فترات الراحة مركزية للأسباب التالية:
- يزداد تدفق الدم إلى العضلات المجهدة،
- يتم تجديد الخلايا و
- يتم بناء مناطق العضلات المجهدة.
هام: بناء العضلات يستغرق وقتا. ولا يزداد عدد الخلايا العضلية، بل تتغير وتصبح أكبر. من أجل بناء عضلات حصانك على النحو الأمثل، من الضروري قضاء فترة أطول من الوقت حيث يتناوب التدريب المستمر على بناء العضلات مع مراحل الراحة.
التغذية المتوازنة لدعم التدريب
لبناء العضلات، تحتاج الخيول إلى الكربوهيدرات المتوفرة بسرعة (التبن والعشب وأعلاف الحبوب) ومصادر البروتين عالية الجودة (خميرة البيرة ووجبة الكتان والبرسيم وفول الصويا). بالإضافة إلى الأعلاف الطبيعية، يمكنك أيضًا تكملة الحصص الغذائية بشكل خاص، على سبيل المثال بالأحماض الأمينية النقية والمعادن والفيتامينات.
بناء عضلات ظهر الحصان
يركز العديد من الدراجين على بناء عضلات الظهر. وهذا أمر مهم، ولكن لا ينبغي لنا أن نتجاهل مجموعات العضلات الأخرى التي تعمل بشكل وثيق مع عضلات الظهر: عضلات البطن. تدعم عضلات البطن المتطورة الرباط الطولي البطني أثناء الحمل. تمتد هذه العضلة تحت العمود الفقري وتعمل مثل القاع الزائف. تعمل عضلة البطن المستقيمة مع العضلات المائلة الجانبية وتتغير حركة الحصان. يبني الحصان المزيد من قوة الدفع والقدرة على التحمل. لذا ينبغي أن يكون الأمر كذلك عضلات الظهر عند الخيول المراد بناؤها، لا تهملي عضلات البطن. يجب أن يتبع يوم التدريب المضني يوم من الاسترخاء ويوم من الركوب المريح. ويمكن أن يتبع ذلك تدريب شاق مرة أخرى. وهذا يسمح للعضلات بالراحة وتحفيز النمو. الركوب للأمام وللأسفل مفيد جدًا لعضلات ظهر الحصان.بناء العضلات بتغذية الحصان
لبناء العضلات، تحتاج الخيول إلى الكربوهيدرات المتوفرة بسرعة (التبن والعشب وأعلاف الحبوب) ومصادر البروتين عالية الجودة (خميرة البيرة ووجبة الكتان والبرسيم وفول الصويا). بالإضافة إلى الأعلاف الطبيعية، يمكنك أيضًا تكملة الحصص الغذائية بشكل خاص، على سبيل المثال بالأحماض الأمينية النقية والمعادن والفيتامينات. إن الجمع بين بناء العضلات وتغذية الحصان والتدريب وفترات الراحة يضمن التنمية المتوازنة.
بناء العضلات باستخدام طرق مختلفة
يعد الجمع بين الأساليب المختلفة مثاليًا لبناء العضلات بشكل مستدام وصحي لدى خيولك. ومع ذلك، تذكر أن كل حصان مختلف عن الآخر، وبالتالي فإن خطة التدريب الفردية ضرورية، ومصممة خصيصًا للوضع الحالي (حصان صغير، التدريب بعد الإصابة، وما إلى ذلك).
حركة طبيعية
إذا أعطيت الحيوانات حرية الرعي بما يتوافق مع الطبيعة، فسوف تدعم بشكل كبير بناء العضلات. يمكنكم الرعي هنا والتجول معًا. تستخدم الخيول عضلات ليست محور التدريب.
جولات متنوعة على الطرق الوعرة
تساهم الركوب أيضًا، خاصة في التضاريس المتنوعة، في بناء العضلات وتدريب القوة. إن الركوب صعوداً وهبوطاً في التلال، فوق أرضيات الغابات، والمسارات الرملية، وجذور الأشجار، وعبر مصادر المياه، يقوي آلية الحافر. وفي الوقت نفسه تكتسب الخيول قوة أعصابها.
العمل الأرضي
إنه مثالي للجمباز والاسترخاء. وتستفيد عضلات الظهر بشكل خاص من هذا. من خلال تدريب الاندفاع، على سبيل المثال، يمكنك تدريب الحصان على التنسيق والمرونة واللباقة.
التغذية المتوازنة
تؤثر الحصص الغذائية على نمو العضلات وصيانتها. يجب عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار ظروف السكن والطقس الحالي (صيفًا أو شتاءً) والميزات الخاصة بالسلالة وصحة الحصان وأهداف التدريب. خطة التغذية الفردية هي الحل الأفضل.
بناء العضلات والحفاظ عليها باستخدام MS Horse®
باستخدام جهاز المشي ومحطة الاهتزاز، يمكنك إنشاء خيارات إضافية لبناء العضلات. وفي حالة إعادة التأهيل، سيتم الحفاظ على العضلات بالتأكيد. وينبغي أيضًا دعم حالة الحصان.
تصف الحالة حالة الحصان من حيث اللياقة البدنية (العضلات) والقدرة على التحمل. تتدرب الحيوانات في المنطقة على جهاز المشي العضلات والقدرة على التحمل.
بناء العضلات باستخدام جهاز المشي
يمكنك استكمال تدريبك بجهاز المشي من MS Horse®. تحصل على مزيد من المرونة وتنوع أكبر لحصانك في عمله اليومي. لذا فهو يمثل خيارًا إضافيًا محسنًا للحركة.
جهاز المشي لديه هذه المزايا:
- يتم تحفيز نمو العضلات وتحسينها بشكل ملحوظ.
- تتطور عضلات الظهر والرقبة والساق بشكل إيجابي من خلال بناء العضلات المستهدفة.
- يزداد معدل ضربات القلب إلى القيم المرغوبة مع المجهود البدني المتحكم فيه والمكيف.
- تعمل وظيفة المنحدر الموجودة في جهاز المشي على تنشيط الأجزاء الخلفية مثل تسلق الجبل.
- تسمح البرامج القياسية والتحكم القابل للبرمجة بالتدريب على فترات الإحماء والتكييف والتبريد اللاحق.
يمكن الوقاية من الإصابات عن طريق تقوية الأوتار والأربطة
اهتزاز للعضلات
يقدم مدربو الاهتزاز خيارًا تدريبيًا آخر. يتم إنشاء VMS، وهو اهتزاز ميكانيكي حيوي يصل إلى ما يقرب من 100٪ من العضلات. أنت تعزز بناء العضلات وحالة الحصان بطريقة لطيفة للغاية. الاهتزاز هو التدليك والتدريب في آن واحد.
فوائد اهتزاز الجسم بالكامل (WBV):
- تدريب العضلات، بناء العضلات، تخفيف العضلات
- الحفاظ على اللياقة البدنية وزيادتها
- زيادة الدورة الدموية من خلال التحفيز
- التجديد والعافية
- حماية المفاصل والأوتار
- يمكن ملاحظة إطالة الخطوة
- تصبح المشية أكثر نشاطًا
الأسئلة الشائعة – أسئلة حول بناء العضلات في الخيول تمت الإجابة عليها باختصار
ما هي طرق التدريب الموجودة لبناء العضلات؟
ممارسة التمارين الطبيعية في المراعي مع الأقران، والجولات عبر البلاد، والعمل الأرضي، وجهاز المشي والاهتزاز بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن. يعد الجمع بين العديد من الاختلافات مثاليًا بحيث يتم بناء العضلات بشكل متساوٍ قدر الإمكان ويكون الحصان متنوعًا. يجب أن يكون هناك دائمًا فرح في العمل.
كم من الوقت يستغرق التدريب؟
إذا بدأت من الصفر بعد عطلة الشتاء أو المرض، فعليك التخطيط لمزيد من الوقت لبناء العضلات. أسابيع 8 إلى 12 ليست مفاجئة. ابدأ بالمشي والركوب للأمام مباشرة. تدريجيًا، تتم إضافة الخطوط المنحنية والدوائر والمشية الأخرى للهرولة والخبب. تحتاج العضلات إلى حافز وإشارة للنمو. ولهذا السبب يزداد التدريب ببطء.
المهم هو: خذ وقتك وخذ فترات راحة كافية. خطة التدريب ليست جامدة. انتبه إلى كيفية عمل الحيوان. إذا لاحظت أنك مرهق، خذ قسطًا من الراحة أو توقف عن التدريب.
كم من الوقت يبقى الحصان لائقا؟
دكتور. يقدر جان كارلوس ميركت هذا الحصان المدرب جيدًا من أسبوع إلى أسبوعين يتم الحفاظ على الحالة عند تحريكها أثناء المشي.
إذا كان قد حصل على راحة في الصندوق لمدة أسبوع بسبب المرض، يكفي يوم أو يومين يمكنك أن تأخذهما فيه بشكل أبطأ. يحتاج الحصان الذي يستريح لمدة شهر أو أكثر إلى تدريب خاص لبناء العضلات.
